ダイエットの方法>短期勝負のダイエットのコツ

ビリーズブートキャンプに入隊してかれこれ1年になります。

入隊後、一番細かった時で
身長151㎝　体重43.2㎏　体脂肪率18.0%　筋肉率30.4%
でした。入隊後半年くらいの記録です。

ダイエットシェイクの1～2食の置き換えと併用で
ほぼ毎日訓練しました。

少々体脂肪を落し過ぎて骨ばっちゃったので
現在は体重を45～46㎏代、体脂肪率を23～25%代でキープするようにしています。

初めからビリーバンドを使いましたが本当にきつかったです。
筋肉痛で苦しみました。
でも、運動することに身体が慣れて筋肉が引き締まってくると俄然やる気が出ます。
この頃から体重も順調に減ってきますし最初の筋肉痛地獄を乗り越える根性のある方には自信を持ってお勧めしますっ!!

ヒップアップと二の腕のたるみに効果があります。
あとデコルテもすっきりして鎖骨がくっきり浮かび上がりました。
がっ!!　内股にはほとんど効きません。地道に自分でエクササイズするしかないですね。