ダイエットの方法>即実践簡単ダイエット法

食事編
皆さんご存知だと思いますが、食事の際に気をつけて噛むことが重要です。

良く噛み、脳の満腹中枢を刺激し早く満腹感を得るようにしましょう。

食事では、脳の満腹中枢を刺激する事が重要です。
食べ物を口に含んだら、絶対３０回以上は噛むようにしましょう。

良く噛まずに早く食べてしまうと、脳の満腹中枢を刺激する事が出来ないので、必要の無い栄養まで摂ってしまうことになります。

間食をしないために、小腹がすいたらガムを噛むという事も良い方法です。
ガムを噛む事は間食防止だけではなく、歯槽膿漏や歯周病の予防、精神状態を安定させるリラックス効果もあるようです。

先日ある番組で痩せている人と同じ食事で噛む回数をそろえるだけで一週間でマイナス３kgになっていました。

入浴編
シャワーだけで済ませる人が多いですが、脂肪燃焼、疲労回復のために
毎日４２度くらいの熱めのお風呂に毎日入るようにしましょう。

さらに代謝をアップさせたい方は、はじめに５〜２０度の水を浴び、次に４０〜４２度の湯船に浸かります。
そしてまた再び水を浴びるいった動作をそれぞれ１分ずつ１０分間繰り返し、最後は水で締めくくるという入浴法をするのがオススメです。

水浴と、温浴を交互にするとことで新陳代謝を促進し、内臓の働きを正常化します。これはサウナにも言える事で、サウナで十分に身体を熱した後、冷水に入る事により体内へ熱を蓄積させる事ができます。

生薬やカプサイシン入りの入浴剤を使うと、血行促進効果や湯冷め防止などの効果があります。