ダイエットの方法>食べる順番で痩せるコツ

みなさんは食事の時に好きな物から食べていますか？
普通の食事でも、食べる順番わ変えるだけでダイエットになるのです！！

食事をする時、一番最初に胃の中へ入れる物は炭水化物でなく、
脂肪や食物繊維の多い物からにすると太りにくい食事法になります。

人が物を食べる時、一番吸収されやすいの炭水化物です。
血糖値の上昇が急である程、インシュリンの量が増え、体内の細胞の中にブトウ糖を貯め込んでいきます。

しかし、食べた物の中に脂肪や植物繊維が含まれていると、体内へ吸収されるときに邪魔が入って、血糖値を上げるブドウ糖の吸収がを穏やかになり身体の脂肪も付きにくくなります。

下記のような順番で食事をする事をオススメします。

１．野菜や海草などの、食物繊維の多い食品
↓
２．肉や魚などのタンパク質・脂質の多い食品
↓
３．ご飯やパンや麺などの炭水化物

汁物などがある場合は、先に摂ると満腹になるのが早くなります。

フルーツを食べたい場合は、甘欲のセーブのために先に食べてしまうのが良いでしょう。