ダイエットの方法>サーキットダイエットのコツ教えます

サーキットダイエットという方法
有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」
このセットを1日3回（合計3分間）繰り返すだけ。

・有酸素運動/軽くジャンプしながら足踏みをするなどの緩やかな運動

･無酸素運動/腹筋などのきつい運動

【具体的なやり方】
1.無酸素運動を30秒間。
体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。 そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。
（腕立て伏せをする前の状態）
しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。

ポイント
全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。
腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。

2.有酸素運動　30秒繰り返します。
軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。
有酸素運動になるように、軽めに動くこと。

この2つの運動を30秒づつ交互に3セット。
合計3分間繰り返します。

上記の基本プログラムを3分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を3分。上記の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分痩せになるそうです。